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處暑過后重養生

2019-08-20 17:34:59 來源: 大武夷新聞網 作者:劉建平

處暑是暑氣結束的時節,此時正是處在由熱轉涼的交替時期,人們生活、飲食、起居也要相應地調整,順應自然,否則極易引起疾病。

保證睡眠防秋乏

現代研究發現,夜間0點至4點,體內各器官的功能都降至最低點;而中午12點至13點,是人體交感神經最疲勞的時間,所以在以上兩個時間點盡量休息,保存體力,緩解秋乏。夏季白晝長,許多人尤其是年輕人都有晚睡習慣,我們就應利用處暑這個夏秋交替時間段,慢慢改掉夏季晚睡的習慣,順應白天越來越短的自然現象,最好在晚上10點左右入睡。

少開空調防著涼

處暑節氣過后,天氣漸涼,人們也應把養生意識由防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。處暑時節早晚溫差較大,此時若再長時間開空調、吹電扇,很可能引發呼吸系統、消化系統等疾病。應根據天氣變化增添衣物,晚上睡覺注意覆蓋腹部,防止臍部著涼。還應常開窗,讓空氣流通,促使室內殘留的暑濕之氣排除。

健康茶飲防秋燥

處暑過后的養生重點是預防“秋燥”。假如等到秋天干燥的天氣真正來臨,出現皮膚干澀、鼻腔干燥、口燥咽干等癥狀,再“治燥”就不容易了。所以,此時應適當吃一些多汁的蔬菜水果,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、梨等滋陰潤燥食物。還可以飲用蘿卜茶,即將白蘿卜切片煮水,用此水沖茶,具有解暑開胃生津之效。

飲食衛生防疾病

秋天是胃腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節,大多為病從口入。如果在家進餐, 肉、蔬菜、水果要選擇新鮮,烹調之前一定要清洗干凈,不要吃隔夜的剩飯菜;如果在外就餐,應盡量選擇衛生條件較好的餐館。

調解情緒防憂傷

處暑后期一般進入9月,秋意越來越明顯,樹也開始落葉了,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,所以在精神養生方面,要培養樂觀的情緒、保持神志安定、收斂神氣。正值金秋時節,也是開展各種運動鍛煉的好時機,而且可以幫助排解生活和工作中的煩惱。(劉建平)

[責任編輯:姚心妮]
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